Как обрести и развить свою личную силу

Личная сила: как обрести и развить

Личная сила человека – это внутренняя свободная энергия, которая помогает нам совершенствоваться, развиваться, преодолевать трудности, то есть жить полноценной, интересной и яркой жизнью, полной событий, получая при этом удовольствие. Но на самом деле, чаще всего, происходит всё с точностью наоборот.

Ещё вчера мы были полны сил и энергии, составляли планы на неделю, на выходные, на месяц… А сегодня даже с постели вставать не хочется, не говоря уже о чём-то другом. Лень, усталость, прокрастинация, апатия – это первые признаки выгорания. И если раньше отмечалось выгорание только профессиональное, то сейчас оно «коснулось» и быта.

Давайте разберёмся, куда девается личная сила и наступает бессилие? Что нужно делать, чтобы развить внутреннюю силу, без которой невозможно жить качественной и эффективной жизнью.

Признаки наличия личной, внутренней, силы

Все мы разные, и проживаем все чувства и эмоции по-разному, но всё же можно выделить примерно одинаковые признаки наличия личной силы. Самые распространённые из них:

  • уверенность в собственных силах;
  • оптимистичный настрой;
  • спокойствие;
  • здоровье, как физическое, так и психическое;
  • уверенность в завтрашнем дне, даже если возникнут трудности, сомнений в их преодолении не возникает;
  • тяга к творчеству;
  • желание жить, творить и любить (себя, окружающих, жизнь и т.д.);

то есть, все те признаки, наличие которых обеспечивает ту лёгкость, воздушность и целеустремлённость, которых нам подчас не хватает. Так куда же она девается и как её восполнить?

Куда уходит внутренняя сила

Как часто вам трудно не то, что встать с кровати, но и даже проснуться? Как часто на вас наваливается апатия, слабость, плохое настроение, непонятная слабость во всём теле и всё начинает валиться из рук? В таком состоянии появляется большое желание «забить» на всё: на учёбу, на работу, на свои мечты и цели, да что там мечты, на повседневные то задачи сил не хватает…

Многие из нас хотя бы раз оказывались в таком состоянии. Думаю не нужно описывать все последствия упадка сил, а лучше разобраться, куда же уходит внутренняя сила.

  1. Нелюбимая работа. Чем меньше нам нравится то, чем мы занимаемся, тем чаще и быстрее мы перегораем. Львиную долю времени у взрослого человека занимает труд, а значит, большую часть времени мы занимаемся тем, что тратим энергию на подавление негативных эмоций и самоуговоры. Не последнюю роль здесь играют вторичные выгоды. Например: здесь стабильно, недалеко от дома, 13-я зарплата, возраст уже не тот и т.д.
  2. Токсичные люди в близком окружении. Это такие люди, которые своими действиями и словами подрывают вашу веру в себя и в окружающий мир. Они зациклены на себе и своей жизни. Часто жалуются и драматизируют, заряжая окружающих «токсином» в виде негативных эмоций. Как следствие, в общении с такими людьми, много энергии уходит на подавление своих негативных эмоций, на отстаивание личных границ, и зачастую, на решение чужих проблем. Наверняка, у многих, есть хоть один такой человек, с которым нет уже ни сил, ни желания общаться, но порвать отношения не представляется возможным (по вашему мнению). Токсичных людей также называют энергетическими вампирами, так как они словно высасывают личные силы других людей. Еще печальнее, если вампиром является кто-то из родственников.
  3. Груз прошлого. Какие-то тайны, обиды и разочарования, подавленные желания, эмоции и травматические события – всё незавершенное, недопрожитое и непринятое, отнимает у нас энергию, а значит силы. Даже если всё это давно в прошлом, и казалось бы «забыто и быльём поросло» не всегда означает, что это так. Очень сильно энергия сливается и во время внутренних эмоциональных конфликтов, к примеру, если вы не можете принять какую-то часть себя (лицо, фигуру, черту характера), или разрываетесь между тем, что вы «должны» делать и тем, чем на самом деле хотите заниматься.

Кроме этого, внутренняя личная сила уходит на «обслуживание» навязанных вам идеалов и жизненных приоритетов. Ведь многие путают понятия «хороший человек» и «удобный человек», и для того, чтобы получить одобрения и похвалу, становятся удобными. Часто встречающиеся примеры: «одевают» маску, взваливают на себя большое количество обязанностей на работе и в быту, стараются следовать навязанным идеалам, стандартам и стереотипам.

Узнали себя? Если для самостоятельной проработки уже не хватает сил и терпения, если кажется, что из этого замкнутого круга нет выхода – запишись на консультацию. Выход есть всегда. И мы его найдём.

Способы, как и где, обрести личную силу

С тем, куда и на что уходит внутренняя сила, мы немного разобрались. Теперь пришла пора понять, а как же можно её накопить и приумножить.

Как обрести и развить свою личную силу

Проститься с грузом прошлого

Жить всегда нужно только настоящим. Не нужно зацикливаться на прошлых неудачах, и последующими за ними критикой, оскорблениями и принижениями ваших качеств и достоинств. На тот момент, вы поступили так, как могли поступить, исходя из ваших навыков и опыта. Могли бы сделать по-другому – сделали бы. Не ошибается тот, кто вообще ничего не делает. А что делать с обидами? Прорабатывать и отпускать. Есть очень много техник по работе с обидами, по которым можно работать как самостоятельно, так и обратившись к психологу. Такие техники есть и при работе с Метафорическими ассоциативными картами.

Сюда же можно отнести вредные привычки и отдельные черты характера. Да, нельзя начать жизнь заново, но можно начать переписывать сценарий своей жизни уже сейчас. Только вам решать, идти в будущее, или застрять в прошлом. Да, Сила Жизни/Судьба управляет нами, но и мы можем влиять не неё своими мыслями и намерениями. И быть счастливыми или несчастными –  зависит только от нашего выбора.

Не бояться трудностей

Только сталкиваясь с трудностями и преодолевая их, человек растёт как личность и профессионал. Трудности это естественный процесс в жизни каждого человека, практически с самого рождения. И только мы придаём им, чаще, негативный заряд, когда впадаем в эмоции, вместо того, чтобы перевести проблему в задачу и подумать, как её решить.

Если совсем опускаются руки – выпишите прошлые победы. Пусть даже самые незначительные «на сейчас», но такие важные в прошлом. Начните свой список с первой победы – я родился/родилась. Научилась ходить, кушать, говорить.

Избавиться от чувства собственной важности и гордыни

На самом деле, ЧСВ идёт из чувства неполноценности, или даже точнее, чувства собственной неполноты и никчёмности. Люди с чувством собственной важности, сравнивая всё время себя с другими, пытаются самоутвердиться за «чужой счёт», при каждой удобной, и неудобной, возможности. При этом, важно понять что, ценить и уважать себя и выпячивать свою сверх важность – это совершенно разные вещи. Человека, с полным отсутствием ЧСВ, но при этом знающего себе цену, очень трудно уязвить какими-либо словами или событиями. Работа над чувством собственной важности освобождает большое количество личной энергии, которая поглощается излишняя эмоциональность.

Пересмотреть питание

Психология – наука о Душе. Душа «живет» в теле. Внутренняя энергия напрямую зависит от здоровья Души и Тела. Чем бездумнее мы относимся к тому, что едим, тем больше шлаков и «грязи» накапливает наше тело и наши внутренние органы. Работа нервной системы, как и личная сила, также сильно зависит от слаженной работы всех наших органов. Чем больше мы уделяем внимания тому, что едим, тем чище и здоровее наше тело, а значит, мы находимся в потоке чистой энергии, мыслим осознаннее, глубже чувствуем окружающее пространство и яснее ощущаем жизненную силу.

Помнить о скоротечности жизни

И не откладывать свою жизнь на «потом». Вспомните мам и бабушек, с их сервизами «для праздников и гостей», с нарядными платьями на выход… Да, планы на будущее важны. Да, нужно прописывать цели и идти к ним. Но, пожалуйста, не забывайте жить и наслаждаться каждым моментом. Устраивайте себе праздники, или уединяйтесь для чтения книг, придумайте себе приятные ритуалы. Пусть они будут совсем простыми, как завтрак/ужин всей семьёй, или воскресная вылазка на природу, но такими приятными и наполняющими душу и сердце.

Позвольте себе быть слабым

Да, хорошо быть сильным и незаменимым. Но не забывайте про выгорание и все сопутствующие симптому, описанные в начале статьи. Все мы люди, и все мы устаём. Особенно в реалиях современного мира. Даже от факта социального взаимодействия люди устают, к такому выводу пришли финские учёные. То есть тем быстрее мы истощаемся, чем быстрее общаемся. Сколько у вас мессенджеров и соц. сетей?

Если вы устали, признайте этот факт и начните восстановление ресурсов. Уделите время тому, что вас наполняет: сон, прогулка по парку или возле водоёма, любимое хобби.

Жить согласно законам природы

Неспроста наши предки поклонялись силам природы и жили по её законам. Ложились, как стемнеет, и вставали на рассвете. Современная наука уже доказала, что всё происходящее связано с энергиями Солнца, Земли и Луны. Многие из нас игнорируют рекомендации ложиться спать до 22:00 и вставать в 6:00, при этом продолжаем жаловаться на недостаток радости и внутренней энергии. А ведь именно с Солнцем связана наша жизненная энергия. Солнце пока остаётся главной силой в нашем мире. От него исходит энергия огня и действий. Именно она пробуждает в нас творческую энергию, оптимизм и целеустремлённость. Мы не можем жить в согласии с природой и получать её поддержку, если сами игнорируем естественные биологические ритмы.

Развивать чувство юмора и больше смеяться

Смех не только продлевает жизнь, но и снимает физическое и психическое напряжение. Смехотерапия – это специальное направление терапии в психологии. Кроме этого, смех повышает стрессоустойчивость, так как снижает уровень стресса. Хорошее чувство юмора и частый смех не только улучшает настроение и повышает общую удовлетворённость жизнью, но и ослабляет хроническую боль. Смейтесь чаще!)

Как обрести и развить свою личную силу

Пересмотреть свои желания и намерения

Наши цели и желания могут воодушевлять нас и заряжать энергией, а могут и истощать эмоционально и психически. Если желания и цели не вдохновляют, нужно пересмотреть систему ценностей и разобраться, а действительно ли это наше желание, или оно кем-то навязано? Например, родителями, другими близкими людьми или социумом, а мы в силу определённых обстоятельств, просто не смогли сказать «нет»? А теперь давайте вспомним хоть одно такое «наше желание», уверена, что хоть одно такое, но есть у каждого. Чем всё закончилось? Нужно честно, для себя в первую очередь, пересмотреть свои ценности и найти свою цель. Такую, которая будет вдохновлять и приносить пользу окружающему миру. При этом ценить нравственные принципы, которые несут мир и процветание. Только при соблюдении этих условий, сила сама будет вести вас.

Найти своё Место силы

Местом силы не обязательно должно быть сакральное место паломничества. Место силы – это место отдыха и восполнения энергии, мощный ресурс самотерапии. Одни черпают вдохновение, и начинают чувствовать душевное спокойствие на берегу реки/озера, другие в лесу, прильнув телом к могучему стволу дерева, или просто прогуливаясь по лесу, третьи – у скалы.

Как найти своё место? Если, сдерживаете слёзы, то попав в своё место силы, разразитесь рыданиями. Если злитесь – ваш гнев достигнет апогея. А если вы спокойны, то попав в своё место силы, впадёте в транс. Здесь вы можете встать ровно, приподнять руки, ладонями вверх и попросить помощи и поддержки. Понаблюдайте за своими чувствами и ощущениями. Есть даже поверье, что все желания, загаданные в месте силы, всегда сбываются.

Вместо послесловия

Я, социум и семья – это самые распространённые источники, из которых мы черпаем силы и энергию. Туда же мы их в основном и сливаем. Поэтому при общении с семьёй, или просто думая о ней, стараемся вспоминать только приятные моменты. Позитивные эмоции наполняют нас во время общения с друзьями, во время помощи людям, когда получаем и дарим подарки. У каждого из нас очень много приятных воспоминаний. Именно эти воспоминания помогут вам найти опору в себе, в моменты грусти и апатии. Говорите себе комплименты, хвалите себя за любую мелочь, цените себя.

Чтобы избежать выгорания, старайтесь быть честным не только с другими людьми, но и с собой. Не обещайте, если не уверены в своих силах и навыках. Не хватайтесь за следующее дело, пока не довели начатое до конца, даже если попросил человек, которому неудобно отказать. Не позволяйте втягивать вас в токсичные отношения и не обманывайтесь ложными надеждами.

А если не видите причину своего состояния, понимаете, что самостоятельно справиться уже не получается, не затягивайте – обратитесь к психологу. Вполне возможно, что это уже не усталость, а глубокое моральное истощение. Если у вас ещё нет знакомого психолога, можете написать мне в комментариях под этой статьёй (опубликованы такие комментарии не будут) или в шапке сайта кликните по одной из иконок социальных сетей.

Берегите себя. Цените себя. Уважайте себя.

С искренними пожеланиями, Татьяна Булавина.

Text.ru - 100.00%

Поделиться ссылкой:

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Татьяна Булавина/ автор статьи

Здравствуйте!)
Меня зовут Татьяна Булавина. Я практический психолог. В работе использую Метафорические ассоциативные карты.
Кроме этого работаю с информационным полем при помощи Системно-родовой терапии (методом Хеллингера) и карт Таро.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Понятно